📝 Editoryal Not:
Yaz mevsimi, diyabetli bireyler için özel dikkat gerektiren bir dönemdir. Artan sıcaklık, değişen beslenme alışkanlıkları ve tatil rehaveti, kan şekeri dengesini kolayca bozabilir. Acıbadem Taksim Hastanesi’nden Uz. Dr. Edvin Murrja’nın önerdiği 7 temel önlem, diyabet hastalarının yazı sağlıklı ve güvenli geçirmesi açısından hayati önem taşıyor. Bu yazı, sağlık profesyonelleri ve hastalar için pratik ve bilimsel öneriler sunarak farkındalığı artırmayı amaçlamaktadır.
Ülkemizde her 8 kişiden 1’i diyabet hastası ve çoğu bunun farkında bile değil. Yaz aylarında değişen yaşam koşulları diyabetli bireylerin sağlığını tehdit edebilir. Yüksek sıcaklık, su kaybı, öğün atlama ve kontrolsüz meyve tüketimi gibi riskler, kan şekeri dengesini bozarak hipoglisemi veya hiperglisemiye neden olabilir. Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, yaz aylarında diyabetli bireylerin sağlığını koruması için 7 kritik önlem öneriyor.
Yaz Meyvelerine Dikkat!
Karpuz, incir, üzüm gibi meyveler doğal ama yüksek şeker içeriklidir. Diyabetlilerin bu meyveleri porsiyon kontrolüyle, mümkünse protein veya sağlıklı yağla birlikte tüketmesi önerilir. Özellikle açık büfe tatil ortamlarında ölçüyü kaçırmamak önemlidir.
Yanınızda Atıştırmalık Bulundurun
Yaz tatillerinde öğün saatleri değişebilir, fiziksel aktivite artabilir. Bu durum hipoglisemi riskini yükseltir. Terleme ve sıvı kaybı da kan şekeri dengesini etkiler. Şeker düşüşlerinin sıcak çarpmasıyla karıştırılabileceğini unutmadan, ölçüm cihazı ve küçük karbonhidratlı atıştırmalıklar mutlaka yanınızda bulunsun.
Güneşe Dikkat Edin
Diyabetli bireylerde sıcağa bağlı sıvı-elektrolit dengesi bozulabilir. 11.00–16.00 saatleri arasında gölgede veya serin alanlarda kalın. Açık renkli, pamuklu kıyafetler, şapka ve güneş gözlüğü tercih edin. Uzun süre dışarıda kalmanız gerekiyorsa, suyunuzu mutlaka yanınıza alın.
Bol Su Tüketin
Yeterli su tüketimi, kan şekeri dengesi için hayati öneme sahiptir. Diyabetlilerde su kaybı, vücudun fazla şekeri idrarla atma mekanizmasını zorlaştırır. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun; saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Egzersizi Planlayın
Egzersiz, diyabet yönetiminde önemli bir yer tutar. Ancak yazın sıcak saatlerinde yapılan kontrolsüz egzersiz, ani kan şekeri düşüşlerine neden olabilir. Egzersizi sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapın; öncesinde ve sonrasında kan şekerinizi ölçün.
İlaçlarınızı Unutmayın
Tatilde günlük rutinin bozulması, ilaç alım saatlerini aksatabilir. İlaçlarınızı serin çantalarda saklayın, hatırlatıcılar kullanın ve dozlarınızı atlamayın. Kısa bir ihmal bile kan şekeri seviyenizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Sağlık Kontrollerini Ertelemeyin
Yaz rehaveti nedeniyle sağlık kontrolleri ihmal edilmemeli. Tatil öncesi muayene olun, böbrek fonksiyonları ve komplikasyon riskleri değerlendirilsin. Ölçüm cihazınızı ve kan şekeri günlüğünüzü tatilde de yanınızda bulundurun.
Dr. Edvin Murrja, “Yaz ayları elbette keyifli geçmeli, ancak diyabet hastaları için bilinçli ve planlı hareket etmek sağlıklı bir yazın anahtarıdır” diyerek yaz aylarında diyabet yönetiminin önemine dikkat çekiyor.
