📝 Editoryal Not:
Yüksek sıcaklık ve nem, özellikle kardiyovasküler hastalık riski taşıyan bireylerde mortalite ve morbiditeyi artıran önemli çevresel faktörlerdir. Bu basın bülteni, yaz aylarında artan kalp krizi riskine karşı bilimsel temelli koruyucu önlemleri, klinik gözlemler ve epidemiyolojik veriler ışığında sunmaktadır. İçerik, sağlık profesyonelleri ve risk grubundaki bireyler için net, uygulanabilir ve kanıta dayalı önerilerle yeniden yapılandırılmıştır.
Sıcak hava dalgaları ve yüksek nem, kardiyovasküler sistem üzerinde ek yük oluşturarak kalp krizi riskini belirgin şekilde artırabilir. Terleme ile gelişen sıvı-elektrolit kaybı, kanın viskozitesinde artış ve tansiyon dalgalanmaları, miyokardın oksijen ihtiyacını yükseltir. Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 °C üzerindeki her 1 °C sıcaklık artışının kalp krizi riskini %2 oranında artırdığına dikkat çekerek, yaz aylarında kalp sağlığını korumaya yönelik 7 kritik öneriyi paylaşıyor.
1. Günlük 2,5 Litre Su Tüketin
Sıcak havalarda yetersiz sıvı alımı, hemorajik ve trombotik olay riskini artırır. Kafeinli ve alkollü içeceklerin diüretik etkisi nedeniyle sıvı dengesini bozabileceği unutulmamalıdır.
2. Gölgede ve Serin Ortamlarda Bulunun
Güneşin dik geldiği saatlerde (11.00–16.00) dışarı çıkmaktan kaçının. Hafif, pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edin.
3. Yoğun Fiziksel Aktiviteden Kaçının
Sıcak havada alışık olunmayan efor, su-tuz dengesini bozarak miyokard üzerindeki yükü artırır. Egzersizi sabah erken ya da akşam serinliğinde yapın.
4. Kardiyoprotektif Beslenme Planı Uygulayın
Aşırı tuzlu, yağlı, işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden uzak durun. Liften zengin, antioksidan içerikli yaz sebze ve meyvelerini tercih edin. Enerji içeceklerinden kaçının.
5. İlaçlarınızı Doğru Koşullarda Saklayın
Tansiyon, diyabet ve kalp ilaçlarının yüksek sıcaklıkta etkinliği değişebilir. İlaçlarınızı serin ortamda muhafaza edin, araç içinde bırakmayın.
6. Stres Yönetimine Özen Gösterin
Sıcak havada bozulmuş uyku düzeni, kortizol ve adrenalin düzeylerini artırarak kardiyak yükü yükseltir. Uyku hijyenine dikkat edin, gerekirse gevşeme teknikleri uygulayın.
7. Tütün Ürünlerinden Uzak Durun
Sigara ve elektronik sigara, vazokonstriksiyon ve aritmi riskini artırır. Yaz aylarında sosyal ortamlarda bu maddelerden uzak durun.
Sonuç:
Yüksek sıcaklıklar, kalp sağlığı üzerinde ciddi stres faktörüdür. Risk faktörlerine sahip bireylerde, bu önerilerin titizlikle uygulanması mortalite ve morbiditeyi azaltmada kritik rol oynar
